Казалось бы, родился самый родной человечек, которого вы с нетерпением ждали 9 месяцев. Теперь вы можете его обнимать, целовать. Какое счастье!
А тут – бац! Счастья нет. Только постоянная грусть-тоска без особой причины, апатия, настроение то резко падает, то резко поднимается. И такой вялой вы себя не чувствовали очень давно, наверное, только когда болели с высокой температурой.
Есть не хочется, спать не хочется (несмотря на постоянный недосып), ничего не радует, и делать ничего не хочется. Ощущение безысходности, подавленности.
Иногда проблескивает чувство вины, что нельзя так, ведь вы нужны ребенку. Но потом вновь накрывает волна отчаяния…
Таких историй я слышала много.
И у меня была такая история.
В психологии это называется послеродовая депрессия.
И не важно, готовы вы были к рождению ребенка или нет, депрессия одинаково возникает в обоих случаях.
Конечно, возникает она не у каждой мамы. У некоторых мам протекает в легкой форме, а некоторые впадают в сильную депрессию.
Я вытащила себя из депрессии сама. Как Мюнхаузен вытащил себя из болота.
В борьбе с депрессией очень многое зависит от вас самих. Ваш настрой, ваше намерение справиться с этой болезнью.
1. На самом деле очень важен режим дня. Как это ни странно звучит. Хотя бы примерно по часам расписать режим дня – что во сколько.
Как только я расписала все по часам, легче стало ориентироваться в количестве дел, которые я могу осилить за день.
2. Я поняла, что самая большая ошибка моя была – идеальность. Я пыталась стать и идеальной мамой, и идеальной хозяйкой, и выстроить идеальную модель семьи.
Но невозможно быть идеальной во всем. И эта невозможность воплотить в реальность все задуманное как раз и приводит к депрессии.
3. Еще одна моя ошибка – это переоценивание факта рождения ребенка.
На самом деле не надо приносить себя в жертву малышу, не надо до фанатизма посвящать свою жизнь служению ребенку. Ваше убеждение, что теперь все должны танцевать перед вашим малышом, — абсурдное.
4. После рождения ребенка у меня возникало ощущение, что я будто под домашним арестом.
Надо обязательно искать возможности для общения. Я нашла их в интернете – соц. сети, интернет-дневники. Я завела себе дневник, нашла интересных для себя собеседников. В дневнике можно делиться всем, что накопилось в душе, ощутить поддержку виртуальных подруг.
5. Еще очень важное – муж. Я пыталась разговаривать с мужем о том, как мне тяжело, как плохо и т.п. Но муж не понимал. Я злилась, ругалась.
Но однажды я посмотрела на это по-другому. А действительно, откуда мужу знать, каково это быть беременной, рожать, ухаживать день и ночь за ребенком. Мальчики не играют в куклы, не учатся ухаживать за малышом. И муж не виноват, что не понимает, как я устала.
Выход есть – воспитать мужа! Я начала его больше привлекать к уходу за ребенком. Хвалила его, как у него здорово получается купать малыша, я бы так не смогла; как прекрасно он кормит пюрешкой ребенка; как великолепно он ведет беседу с карапузом; как неподражаемо веселит его…
Были и другие важные для меня осознания. Но про них в другой раз.
И после этих осознаний жизнь моя стала меняться. И изменилась до неузнаваемости: у меня появилось новое хобби, у меня появилось 2 интернет-проекта, у меня куча знакомых активных мам, у меня курсы, у меня программы, у меня на все хватает времени.
Я и вам могу помочь справиться с депрессией, чтобы жизнь засияла новыми красками.
