Наши жизни часто подвергаются вреду, разочарованиям, напряжениям, гневу и другим отрицательным эмоциям.
Эти чувства растут в течение долгого времени и могут часто становиться препятствием, которое парализует нас, препятствуя тому, чтобы мы достигли наших целей. Они не только затрагивают нашу индивидуальность, но также и наши отношения, и карьеру.
Положительные утверждения — прекрасный инструмент, чтобы взять под свой контроль эти эмоции и перевернуть их, чтобы внести положительные изменения в нашу жизнь.
Идеальное время, чтобы отобрать положительные утверждения — когда ум все еще в спокойном, расслабленном и медитативном состоянии.
Во время медитации мы останавливаем подавляющую болтовню отрицательных мыслей, которые вторгаются в наш рассудок непрерывно. Мы поворачиваемся к себе, к тому, кто мы действительно есть вне повседневной жизни.
В этом пункте любое положительное утверждение, которое мы вводим, может быть вдвойне эффективным.
Окончательная цель — повторить положительные утверждения во время медитации, чтобы повторно запрограммировать наше подсознание и заменить отрицательные образы мышления положительными мыслями.
Эти мысли мотивируют нас и помогают нам создать постоянные положительные изменения в наших жизнях.
Вы можете сделать это, выполнив следующую технику:
1. Определите, какую область вашей жизни вы хотите улучшить. Вы можете,обычно, начинать с самого очевидного препятствия, которое мешает тому, чтобы вы достигли своих целей.
2. Создайте утверждения, которые уравновешивают это препятствие. Выберите короткие, простые и положительные предложения, подготовленные или написанные в настоящем времени.
Если вы хотите больше уверенности в себе, в своей жизни, например, вы можете использовать различные предложения, независимо от того, что вы чувствуете: “я принимаю себя” или “я уверен во всех областях моей жизни”.
Создайте свои собственные утверждения, чтобы удовлетворить вашим потребностям и целям.
3. Найдите тихое место, где вы не будете взволнованы, и вам будет удобно. Не обязательно сидеть в специфическом положении. Вы можете сидеть на стуле, диване, на полу, пока вы не почувствуете себя комфортно.
4. Начните концентрироваться на вашем дыхании. Продолжайте дышать глубоко и медленно. С каждым вдохом и выдохом вы будете чувствовать себя более расслабленными.
Расслабьте мышцы одну за другой, начиная с лица, шеи и плеч, спины, полностью вниз к ногам. Сделайте это в течение 5 — 10 минут.
5. Мысли попытаются вторгнуться в вашу релаксацию. В то время как вы продолжаете сосредотачиваться на вашем дыхании, отпускайте любые мимолетные мысли, не концентрируйтесь на них.
6. После 15 минут вы будете автоматически чувствовать себя спокойными и мирными. Умственная болтовня остановилась, и убраны повторяющиеся отрицательные мысли.
7. Прекрасное время, чтобы начать повторять ваши подтверждения. Вы можете сказать их вслух или сконцентрироваться на них в вашем уме.
Когда вы находитесь в этом очень расслабленном состоянии, ваши подтверждения немедленно поглощаются вашим подсознанием без любого сопротивления. Сделайте это в течение 10 минут.
8. Вы можете использовать различные предложения. Самая важная часть этой техники должна питать ваше утверждение чувствами. Повторите их со страстью и верой в то, что вы заявляете.
Чем больше вы добавляете эмоции и веру к вашим утверждениям, тем быстрее вы достигнете своей цели.
Терпение — ключ к изучению, как правильно размышлять. Попытайтесь осуществлять эту технику ежедневно.
Даже если вы не будете видеть непосредственные результаты, будьте последовательными, и, прежде чем вы поймете это, ваша жизнь будет перевернута.
