Главным проявлением уверенности в себе является умение человека не зависеть от мнения окружающих, не придавать значения их словам и критике.
Такое отношение к жизни позволяет легко себя чувствовать в обществе и не испытывать проблем, если нужно публично выступить или оказаться в центре внимания.
Если с этим есть проблемы, то человек, вполне вероятно, страдает социофобией.
Говоря о психических нарушениях у людей во всем мире, следует отметить социофобию как наиболее распространенную проблему. Больше всего социофобов на сегодняшний день в европейских странах и США.
Социофобию многие специалисты характеризуют по-разному, но ее можно назвать тревожным состоянием, которое является реакцией на социальные действия человека.
Это постоянный, нарастающий страх человека перед его попаданием в довольно стандартные социально значимые ситуации, где ему приходится контактировать с людьми.
Человек в данной ситуации чувствует очень сильную тревогу, которую не может контролировать, что отражается и на его поведении – возникает рассеянность, замкнутость, может даже доходить до паники.
Причины развития социофобии.
Зачастую причины явления кроются еще в детстве пациента.
Это может быть излишне строгое воспитание в семье, когда ребенка держат в «ежовых рукавицах», предъявляя к нему слишком высокие требования. А также неправильная реакция родителей на какие-то социальные события.
Кроме того, чрезмерная критика детей, подавление проявлений их эмоций, отсутствие похвалы и социального одобрения в достаточной мере также могут сделать в будущем из маленького человечка социофоба.
Частые конфликты и неумение находить правильное их решение вызывают страх осуждения обществом.
Признаки социофобии.
Среди основных симптомов этого отклонения можно выделить следующие:
— человек настраивается на плохой результат, за какое бы дело ни брался;
— ощущение внутреннего напряжения;
— беспокойство, чувство раздражения;
— человек опасается каких-то событий, вероятной реакции на его поступки;
— в обществе становится сложно концентрировать внимание;
— ночные кошмары и беспокойный сон;
— человека полностью поглощает неконтролируемый страх, который он не может объяснить;
— дежавю – когда кажется, что раньше подобное уже происходило.
Чего боятся социофобы?
В детстве эта проблема начинается с боязни отвечать на уроках, выступлений на сцене. Человеку может быть страшно выступать не только перед большой аудиторией, но даже перед преподавателем.
Во взрослом возрасте – это боязнь проходить собеседования, вести переговоры, общаться с начальством. Пугать социофобов могут даже походы в магазин, новые знакомства, вечеринки, общение с незнакомцем по скайпу и многое другое.
Лечение социофобии
Обычно в качестве терапии используются два основных способа:
1. Психологическая коррекция.
2. Прием антидепрессантов и других лекарств.
Работа с психологом или психиатром очень важна в этом случае, поскольку врач может установить точные причины и найти способы решения проблемы. Это возможно только тогда, когда пациент видит в этом смысл и необходимость и действительно хочет справиться с проблемой.
Прием любых препаратов должен контролироваться врачом, иначе можно серьезно навредить организму и усугубить проблему.
Социофобия – это не капризы человека, не его сложный характер, это реальная проблема, которая может быть потенциально опасной и приносить пациенту немалые неудобства и страдания.
Как можно помочь себе?
Можно справиться с этой проблемой и самостоятельно. Но в данном случае нужно серьезно работать над собой.
Если вы привыкли негативно себя оценивать всегда и во всем, то надо заменить эту установку. Нужно научиться принимать себя и любить.
Поймите: вы не должны нравится всем без исключения. Да это и невозможно. В первую очередь вы должны нравиться себе!
Научитесь справлять с тревогой и страхом, когда они берут верх. Найдите для себя ресурсные состояния, которые вам помогут успокоиться.
Обязательно анализируйте любую ситуацию, которая вызывает у вас тревогу и страх:
— Что именно меня тревожит (вызывает страх)?
— Что самое ужасное может произойти?
— Чему я могу научиться в этой ситуации?
— Какие возможности мне открывает эта ситуация?
— Как я могу сейчас себя поддержать?
Очень важно хвалить себя, разрешить себе совершать ошибки (т.к. это ваш опыт), прощать себя за то, что не справились. И снова ставить перед собой цель.
Удачи вам!
_________________________________________________________
Читайте похожие статьи на сайте:
Тревога как болезненное состояние
