Как бороться с невнимательностью. («Эффект невидимой гориллы»)

Невнимательность в нашем динамичном мире — один из самых страшных грехов.

Причиной невнимательности часто являются проблемы с концентрацией. Нам трудно сосредоточить внимание на деле, когда мы устали, возбуждены, переживаем стресс.

 И в таком случае совет прост – отложите дело или отдохните, иного лекарства нет. Главное разобраться, что именно мешает вашей деятельности.

Самое сложное, когда невнимательность сопровождает вас всю жизнь и не зависит от физического или эмоционального состояния.

В психологии существует понятие «эффект невидимой гориллы». Понятие было введено в 1975 году после ряда экспериментов, доказавших, что в случае сильной увлеченности каким-либо видом деятельности, человек перестает замечать, что происходит вокруг, даже если рядом скачет огромная горилла.

Этот прием часто используют иллюзионисты и мошенники. Когда вы чем-то заняты, ваше сознание улавливает только малую часть происходящего, остальное остается за «бортом» или додумывается.

Поэтому вам кажется, что вы контролируете ситуацию, а на самом деле упускаете важные нюансы.

К сожалению, побороть этот эффект невозможно, но можно снизить степень его влияния на сознание. Для этого стоит следовать нескольким правилам:

1. Не пытайтесь охватить все пространство и делать несколько вещей одновременно. Как бы вы ни старались, но выполнить несколько дел одинаково хорошо не сможете.

2. Постоянно анализируйте свои действия, проверяйте, не упустили ли что-то важное.

3. Не бойтесь ненадолго переключать внимание и отвлекаться, не позволяйте вашему мозгу самому додумывать.

4. Особенно «эффекту невидимой гориллы» подвержены люди, утомленные или перенасыщенные впечатлениями и ощущениями. Поэтому соблюдайте режим сна, позволяйте себе отдохнуть в течение дня.

Теперь вы знаете, как бороться с невнимательностью, и, мы надеемся, ваша жизнь станет более упорядоченной и продуктивной.

Советуем вам также упражнения на концентрацию внимания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *