Состояние счастливой мамы. 5 базовых правил

В нашем мире всё больше преобладает усталость и стресс в повседневной жизни. Сил хватает только на самые обычные дела. Сходить на работу, забрать детей из сада, приготовить еду и дожить до вечера, чтобы лечь спать.

Утром нет настроения, так как день сурка уже просто надоел, а сил привнести в свою жизнь радость и разнообразие — нет.

Все эти проблемы усугубляются с рождением детей, когда они еще совсем маленькие и за ними нужен постоянный уход, внимание и забота.

Что же делать для того чтобы семейная жизнь с рождением ребенка становилась ярче? Как достичь состояния счастливой мамы и женщины?

Я дам несколько рекомендаций для молодых мамочек, потому что главное, чтобы мама была довольна и энергична, а потом уже и вся семья подтянется на ее энтузиазм.

Вообще рекомендаций много, как стать счастливой, как полюбить себя, как поднять собственную самооценку, понять свою ценность, повысить уровень энергии. Но, я скажу самые первые действия, которые вы сможете делать прямо сегодня!

Правило №1. Практика «Слышу себя, доверяю себе»

Сделайте эту практику для себя, чтобы наладить контакт с собой и своими желаниями.

Ложитесь в удобное положение, или садитесь, как вам удобнее. Закройте глаза, послушайте шум за окном, а может быть тишину, шум и звуки в комнате, перенесите внимание на свое тело, на ощущения, вам холодно или жарко, во что вы одеты, на какой кровати лежите, на каком стуле сидите.

Просмотрите своё внутреннее тело. Пройдите внутренним взором по всему телу изнутри, и постарайтесь расслабить все мышцы и всё тело.

И теперь задайте себе вопрос, что именно сейчас сделало бы вас счастливее? Чего же вы хотите сейчас.

Первое время лучше исполнять свои маленькие желания, чтобы можно было их выполнить в течение этого дня.

В будущем, когда вы наладите контакт с собой, вам не надо будет делать всю практику. Достаточно просто закрыть глаза, и задать вопрос – «Что именно сейчас сделает меня счастливой?» Со временем, вы будете чувствовать себя, и ответы будут приходить быстрее.

Для того чтобы довериться себе, надо выполнять те желания, которые будут приходить вам в голову или по ощущениям, не надо себя обманывать и торговаться. Делайте для себя все самое лучшее!

Вам, наверное, интересно, а делала ли я сегодня эту практику? Я вам отвечу, что делала! И мой ответ на сегодня – хочу сделать аккуратный макияж, уложить волосы и быть красивой!

От того, что я пораньше встала, у меня не уменьшилась энергия, не было ожидания занятости, груза забот. Наоборот, появилось предвкушение хорошего настроения, ведь сегодня у мужа выходной, я буду хорошо выглядеть, и мы чудесно проведем время.

Поэтому если вас мучает усталость, плохое настроение, то возможно нарушен контакт с собой и вы редко балуете себя тем, что любите.

А иногда бывает такое, что из-за постоянных запретов, мы даже не знаем, чего же мы хотим. Постоянно практикуясь, все ресурсы восстановятся.

Обращайте внимание на то, когда вы делаете то, что действительно хотите, есть ощущение легкости и радости. Мелкие трудности не будут вызывать напряжение.

Если вы не испытываете радости и предвкушения, то почувствуйте, может быть этого все-таки хотите не ВЫ, а социум, или вы в прошлом. Жизнь идет, все меняется и желания могут стать иными.

Вот мои примеры пожеланий для себя:

· Погулять по парку;
· Сходить в гости к подруге;
· Позвонить подруге, маме;
· Сходить в Храм;
· Принять ванну, душ (не механически, а чувствовать, как льется вода, какая она приятная);
· Сделать макияж, укладку;
· Сделать маникюр, педикюр;
· Сделать фотосессию;
· Попить кофе;
· Купить крем или помаду;
· Посмотреть интересный фильм;
· Почитать книгу.

Правило №2. Выполнение отложенных дел.

На многих тренингах по личностному росту, повышению самооценки, тайм-менеджменту, можно услышать о выполнении отложенных дел.

Я бы хотела сказать, что есть один нюанс! Отложенные дела надо не просто доделывать все и сразу, а доделывать качественно и постепенно, наслаждаясь полученным результатом.

Качественно, заметьте, это не идеально, а КАЧЕСТВЕННО! Очень хорошо, насколько это в данный момент возможно.

Хочу напомнить, что отложенные дела это:

Разобрать шкаф;
· Разобрать в кладовке вещи;
· Помыть холодильник;
· Постирать что-то;
· Зашить что-то;
· Убраться на письменном столе;
· Написать письмо;
· Позвонить деловым партнерам;
· Позвонить друзьям или встретиться с ними;
· Прогуляться в парке с детьми;
· Сделать давно намеченную фотосессию;
· Купить подарки.

Желательно составить список и вычеркивать все выполненные дела. Можно скачать приложение ежедневник на телефон, и ставить галочки. Вы будете находиться в состоянии радости и удовлетворения.

Конечно, может присутствовать легкая усталость, но если вы дело не бросите на полпути или много раз не прерветесь в процессе, то еще появится дополнительная энергия.

Не торопитесь, получите удовольствие от одного дела, полностью законченного, сделанного качественно, и потратьте чуть больше времени.

Результат вас удивит, как когда-то меня. Времени затрачиваешь больше, но и энергии становится больше! Это Чудо! Попробуйте!

Когда, например, спит мой маленький ребенок, мне надо помыть посуду, написать статьи, писать сказки, пообщаться со старшей дочкой, постирать, убрать что-то. Дел очень много, а маленький спит всего 2 часа, один раз в день.

Что я делаю? Я определяюсь, что сегодня действительно важно для меня, и чего я больше хочу. И делаю это со всей отдачей.

Когда одно дело доделано, у меня находятся силы доделать еще пару дел в течение дня и таким образом и отложенные дела уменьшаются, и уровень энергии возрастает.

Правило №3. Режим дня у детей. Должны быть определенные правила, связанные со сном детей.

Вам будет легче, если вы знаете, во сколько вы уложите своего малыша на обеденный сон, и во сколько вечером. Так вы сможете планировать свой день, грамотно и равномерно распределить свои силы.

Например, моему сыну Семену сейчас один год. Мы стараемся придерживаться такого графика:

1. Приемы пищи 8.00, 12.00, 16.00, 20.00
2. Обеденный сон 12.30-15.00
3. Укладываю спать на ночь 20.30
Старшую дочку Дарью (ей 7 лет) я укладываю спать вечером в 21.30.

Конечно, бывают дни, когда график немного смещается, и бывают иногда перекусы, но это не часто, обычно, когда бывают какие-то приятные события (пошли в гости, день рождения, праздники).

Я точно знаю, какие дела я могу сделать при сыне, а какие мне надо сделать в то время, когда он спит.

Правило №4. Просите помощи у родственников и знакомых.

Не надо стесняться просить помощи, ведь если вы дома с ребенком, это не значит, что другие ваши родные не должны ничего делать. Можно попросить мыть каждого за собой посуду, подмести под столом, принести что-то.

Вы имеете право просто лечь в обед и поспать вместе со своим ребенком. Так вы сможете набраться сил и действительно отдохнуть.

Делегируйте дела своим родственникам и знакомым. Вы ничего после этого никому не должны. Близкие, порой, сами рады помочь. Иногда они не знают чем помочь, так подскажите им!

Правило №5. Будь собой.

Самое главное открытие в моей жизни. Что можно быть собой! Можно отдыхать, можно чего-то не делать.

Вы можете позволить себе то, что вы хотите. Надо в это просто поверить и плавно переходить на новый ритм жизни и изменять отношение к себе.

Выполняя эти пять базовых правил, ваша жизнь круто изменится в лучшую сторону!

Дорогие мои мамочки, я от всей души желаю вам счастливого материнства и замужества!

Желаю вам обрести состояние счастливой мамы и жены. Любите себя, слушайте себя. Когда есть любовь и доверие к себе, есть и любовь детей, мужа и мира!

И не забывайте – «Вы самая лучшая мама на свете, даже если что-то пошло не так!»

Наталья Глухова, системный тета-коуч, писатель.

**************************

Подписывайтесь на мои страницы в социальных сетях:
Instagram — @missis.glukhova
Группа Вконтакте

Приходите на индивидуальную консультацию. Я вас поддержу, выслушаю, и вместе мы найдем решение вопроса. Запись через сообщения в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *