Первая помощь в острой стрессовой ситуации

1) Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений, равно как и пытаться их принимать (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни).

2) Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте до десяти.

3) Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте крайне постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

Дальнейшие события могут развиваться двумя путями.

Читать дальше

Posted in Стресс и депрессия | Tagged , , , | Leave a comment

Тест «Определение тревоги»

Проверьте себя. Прочитав утверждение, надо ответить «да» или «нет».

  1. Обычно я спокоен, и вывести меня из себя нелегко.
    2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.
    3. У меня редко бывают запоры.
    4. У меня редко бывают головные боли.
    5. Я редко устаю.
    Читать дальше
Posted in Тесты | Tagged , , , | Leave a comment

Что же я хочу в жизни?

Вопрос к психологу «Я не знаю чего хочу в жизни, как понять?»

Найти себя в этой жизни, свое место, понять свое предназначение, самореализоваться — это желание практически любого здорово, взрослого человека. Но бывает так, что самоопределение не приходит, нет даже идей в какой области развиваться, к чему стремиться, куда идти. В таких ситуациях может помочь психолог. Мне очень нравится использовать в этом случае колесо гармонии.

Читать дальше

Posted in Практическая психология | Tagged , , , | Leave a comment

Обида как манипуляция

Сразу хочу отметить, что «плохих», негативных чувств нет. То есть, любое неприятное чувство выполняет определенную необходимую личности функцию. Поэтому когда человек говорит: «Я никогда не обижаюсь» — ничего хорошего в этом нет. Либо он потерял свою чувствительность, либо сдерживает свои эмоциональные реакции, либо есть какие-то другие причины.

Обида как чувство – это очень важный сигнал для человека, что что-то в его отношениях с окружающими  не в порядке. Важно понимать, о чем этот сигнал.

Читать дальше

Posted in Эмоции и чувства | Tagged , , , , | Leave a comment

Учебная и трудовая деятельность подростка

Перестройка учебной деятельности.

В подростковом возрасте существенно перестраивается характер учебной деятельности. Причем не только усложняется сама учебная деятельность: увеличивается количество учебных предметов, вместо одного учите­ля с классом работают 5-6 учителей, у которых разные требо­вания, разный стиль ведения урока, разное отношение к учащимся.

Читать дальше

Posted in Подростковый возраст | Tagged , , | Leave a comment

Слепое следование

Вы когда-нибудь замечали как сильно напрягает ситуация, в которой человек слепо следует за вами? Он со всем соглашается, на все готов, всегда рядом, всегда придет, всегда поможет, его мнение полностью совпадает с вашим?

Такое бывает, например, когда сильно влюбляешься.

С одной стороны если подумать, то это должно нравится. Ведь этот человек не перечит, со всем согласен. Но почему же это вызывает на самом деле напряжение? Даже понимая, что это результат влюбленности, все равно появляется какая-то настороженность.

Читать дальше

Posted in Психология отношений | Tagged , , , | Leave a comment

Чем вредны ожидания?

Возможно, жить без ожиданий, скажите вы, невозможно. Ведь мы всегда что-то ждем: встречи, которая должна пройти именно так ,как мы запланировали, идеального отпуска без проблем, хорошего отношения людей к себе, благоприятной погоды, что на работе начальник будет душкой и зарплату повысит, чтобы все мечты и желания исполнились. Но как только мы в чем-то разочаровываемся, не получаем то, что хотели, тут мы сталкиваемся с ожиданиями.

И мы не понимаем почему в жизни все происходит не так, как в нашей голове.

Читать дальше

Posted in Практическая психология | Tagged , | Leave a comment