Эта техника помогает снять стресс, избавиться от неприятных переживаний после случившихся неприятностей или конфликта, прийти в состояние спокойствия и уравновешенности. Вам потребуются цветные карандаши и всего 15-20 минут. Техника подходит как для взрослых, так и для детей. КАК  ВЫПОЛНЯТЬ. Погрузитесь в свои переживания, выберите цвет, который «просится» к вам вЧитать дальше…

Тревога так бесцеремонно забирается в голову. Тревожные мысли роятся, и их так много, что вы не можете больше ни о чем думать. Они не дают вам покоя. Вы вроде и не хотите думать что-то плохое и накручивать себя, но ничего не можете поделать. Тревожные мысли просто атаковывают вас. Как ихЧитать дальше…

Кто же не хочет счастья? Кто не хочет радости, любви и благополучия? А как быть с негативными чувствами и эмоциями? Что с ними делать? Мы привыкли отбрасывать их, не замечать, отмахиваться от них, делать вид, что их нет, и у нас все хорошо. Почему мы это делаем? Потому что негативныеЧитать дальше…

Как вы ее встречаете, когда она к вам приходит?   Разрешаете ей немного побыть с вами? Или гоните прочь, выдавливая из себя позитив?   Вообще грусть какая-то неуловимая. Среди радости и веселья может вдруг повеять легкой грустью.   Грусть – это естественная эмоция.   Она помогает думать, наблюдать, переосмысливать, осознавать,Читать дальше…

Мы иногда совершаем поступки, за которые потом себя виним. Говорим, когда нужно было бы промолчать, не выполняем обещания, льстим, вмешиваемся в чужую жизнь и др. Чувство вины родители культивируют в своих детях с рождения. Когда ребенок плохо себя ведет, его наказывают: лишают мультиков, лишают прогулки с друзьями, ставят в угол,Читать дальше…

Если вы хотите научиться отслеживать и понимать свои эмоции, понимать, что происходит с телом, бережно относиться к своим внутренним ресурсам, осознавать связь физического и психологического здоровья, то нужно завести такой дневник.   Вести его несложно.   1. Надо описать ситуацию или конфликт (без ваших оценок происходящего). Что произошло?   2.Читать дальше…

Бывает, что внутри что-то трепыхается, сердце то колотится, то замирает. Это похоже на птицу, которая попала в клетку и никак не может вылететь из нее.   И дела не делаются, и мысли всякие лезут в голову, и какая-то суета постоянно…   В таком состоянии трудно принимать решения, трудно думать оЧитать дальше…

Я часто сталкиваюсь с тем, что люди живут в страхах. Они боятся совершать ошибки, сделать что-то не так. Но ведь на самом деле важно не то, сколько раз ты ошибаешься. Важно сколько раз ты после этого встал и пошел дальше.   Со страхами и тревогами я работаю постоянно. Вижу, какЧитать дальше…