Бывают такие периоды в жизни, когда кажется, что все – это тупик. Все возможные варианты перепробованы, и выхода нет. А как выбираться из этого тупика – непонятно.   В этот момент мы испытываем сильнейший стресс.   На самом деле выход есть всегда. Главное – определить, что для нас является выходом.Читать дальше…

Нужно обращать внимание на приятные события. А поможет вам в этом Дневник радости.   Возьмите себе за правило каждый вечер перед сном записывать в эту тетрадь приятные и радостные события, которые произошли в течение дня. Для этого нужно всего 5 минут.   Старайтесь не пропускать ни одного дня.   ЭтотЧитать дальше…

И да и нет. Все зависит от нас самих. Хотим ли мы меняться. Но не все в себе можно изменить. Например, можно изменить характер, убеждения, ценности, привычки. А темперамент, способности, склонности, например, как бы мы ни старались, изменить не можем. Меняться мы можем по-разному. Не решать проблемы, не осознавать, чтоЧитать дальше…

Это непривычный и непростой вопрос.   Если что-то увлекает нас по-настоящему, откликается в нас, это запускает приятное чувство «мне нравится». Нравится это дело, нравится место, где мы находимся, нравится жизнь, нравится жить.   Именно в такие моменты мы счастливы.   Но когда нам что-то не нравится, нас это сильно тормозит.Читать дальше…

Честность — это контакт с реальностью. А нас с детства учат с этой реальностью не контактировать. Нас учат не слышать себя, не говорить открыто, не чувствовать то, что мы чувствуем. Так формируется целая система, которая закрывает наши глаза, рот и уши от правды. И даже если эта правда идет изнутри, намЧитать дальше…

После рабочего дня необходимо расслабиться, посвятить немного времени для себя, позаботиться о себе, чтобы лечь спать в хорошем настроении.   В этом может помочь полезный ужин, чашка ароматного чая, привычные ритуалы перед сном (ванна, маски), прогулка перед сном, чтение книги и т.д.   Также важно записать хотя бы 3 благодарностиЧитать дальше…

Когда вы плывете по течению, жизнь все равно двигается, строится, но кое-как: без интереса и без знаний.   Есть замечательная книга Джона П. Стрелеки «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь».     Она вдохновляет на перемены.   Джон (главный герой) решил взятьЧитать дальше…

Во время стресса в нашем теле происходят разные физиологические реакции (учащается сердцебиение, появляется напряжение в каких-то частях тела, повышается давление и др.)   Мы можем научиться управлять своим поведением во время стресса.   1. Нужно понять, почему возник стресс.   2. Понять, почему возникли именно эти эмоции, которые мы сейчасЧитать дальше…