Сегодня я хочу рассмотреть вместе с вами такую тему «Еда, как сверхценность».
Пищевая зависимость построена на зависимости от вкусовых крючков и эмоциональной сфере. Вкусная еда вызывает удовольствие, спасает от скуки, решает наши проблемы, поддерживает в трудную минуту. Еда для зависимого человека – это лучший друг и товарищ.
Что происходит, когда человек садится на диету? Ему запрещают есть его любимые продукты: соленое, сладкое, жирное, и так далее. Ведь полезные продукты не такие вкусные (иллюзия человека с пищевой зависимостью).
Что значит запрет?
Это значит, что ценность еды в считанные минуты возрастает до небес. Шоколадка, которую еще вчера можно было есть, в любом количестве, сегодня стала недоступной. Но ведь она мне так нужна.
Запрет для человека с пищевой зависимостью равноценен утрате лучшего друга. Еще вчера мороженое вместе со мной переживала утрату отношений, а сегодня мне даже смотреть нельзя в ее сторону. Да это самое настоящее предательство.
Ценность резко возросла у шоколада и мороженого, резко упала у себя самого и тех, кто этот запрет наложил. Пару-тройку дней на силе воле еще можно будет протянуть. Но потом момент воссоединения с лучшим другом станет навязчивой идеей.
Я замечала, что у многих людей с лишним весом были периоды в жизни, когда еда была недоступна или ее было очень мало. Это могло быть связано с финансовой ситуацией в семье или добровольным отказом (жесткая диета). Ценность еды выросла.
Еще ценность пищи повышается, когда есть связка с кем-то очень дорогим и важным. Например, бабушка через желание накормить проявляла любовь.
То есть ценность еды высока или из-за опасности дефицита, или из-за какой-то сильной психологической связки (например, любовь). И пока еда – это величайшая ценность жизни человека, отказ от переедания и зависимости будет проходить с большим трудом.
И что же получается?
Конечно, для человека продукты питания важны. Без еды человек может продержаться лишь 3 недели.
Кстати, вода в этом плане ценней. Без воды человек может прожить 3 дня.
Но почему-то у нас в обществе культ еды больше развит, чем культ воды.
И при всем при этом еда не есть абсолютная ценность жизни человека. Она необходима для выживания и нормального самочувствия. Но это не такие большие порции, питание каждые 15 минут, бесконечные перекусы и так далее.
У человека с пищевой зависимостью ценность еды слишком завышена. Поэтому так страшно утратить с ней связь, отсоединится мыслями от любимых продуктов, от удовольствия, которое они дают.
Что можно для себя понять?
Ценность пищи в сознании можно и нужно снижать.
Как это сделать?
- Давать себе достаточно еды, не центрируясь на приемах пищи.
- Повышать ценность других сфер жизни.
- Повышать ценость себя.
- Увлекаться интересными занятиями, самореализацией.
- Прислушиваться к телу – оно подскажет лучше нужна ему еда или нет.
- Повышать эмоциональный интеллект, развивать его.
Постарайтесь сместить фокус внимания с еды на что-то другое. Сделайте центром себя, свою жизнь, желание, цели, красоту тела. Это поможет отвлечься, научиться переключаться.
Еда не должна быть центром вашей Вселенной. Кстати, пищевая зависимость нередко отображает зависимость и от какого-то близкого человека. Например, от ребенка или супруга, родителя.
Понаблюдайте за своей зависимостью, побудьте с ней в контакте. Попробуйте снизить сверхценность объекта зависимости в своем сознании.
Анна Баранова
_____________________________________
Читайте похожие статьи на сайте:
Почему возникают переедания?
Как настроиться на процесс снижения веса?
Настроение похудеть — как поддержать?
Обжорство начинается в голове