Кто же не хочет счастья? Кто не хочет радости, любви и благополучия?
А как быть с негативными чувствами и эмоциями? Что с ними делать?
Мы привыкли отбрасывать их, не замечать, отмахиваться от них, делать вид, что их нет, и у нас все хорошо.
Почему мы это делаем? Потому что негативные чувства и эмоции причиняют нам боль, они мучительные и порой невыносимые.
Когда накатывает очередная порция негативных эмоций, вы говорите себе: «Ну неееет! Лучше я съем 2 пирожных/выпью бокал вина/зависну в интернете. Только бы не окунаться в этот хаос».
Но вот в чем парадокс – негативные эмоции только приумножаются, а не исчезают.
Желание избежать боли не решает проблему.
Возможно, именно сейчас вы находитесь в этой точке. В том месте, где вас мучают негативные эмоции, и вам так не хочется сталкиваться с чем-то неприятным.
И предпочитаете применить обезболивающее (сладости, алкоголь, интернет и др.).
А потом месяц спустя вы вдруг обнаружите, что поправились на несколько килограммов, что в гаджетах проводите гораздо больше времени, чем общаетесь с людьми, что одного бокала вина вечером мало.
Так помогает ли обезболивание или от него становится еще хуже? Ответьте честно себе на этот вопрос.
Обезболивание – это уход от реальности, это уход от самих себя.
Как все исправить?
Прежде всего, не прятаться от негативных чувств, а заметить их. Ведь не просто так они возникли.
Что происходит с вами? Что происходит у вас внутри? О чем эта эмоция пытается вам сказать?
Когда вы разрешаете себе чувствовать разные эмоции, вы открываете дверь навстречу себе.
Можно задать себе вопрос: «Почему у меня возникла злость/грусть/отчаяние?»
Осознание негативных эмоций – это первый и важный шаг на пути управления ими.
Ирина Базан
