Многим людям свойственно обижаться. Постоянно. Но не все в состоянии высказать то, что долгими месяцам или даже годами копится у них на душе.
В результате образуется «черный» комок, «пожирающий» его носителя и все светлые чувства, которые есть. Счастье, радость, любовь – неважно!
Как можно жить полноценной жизнью, когда неприятные мгновения постоянно вспоминаются и каждый раз переживаются заново?
Чтобы не тащить на своих плечах непосильный груз обид, нужно уметь от них избавляться, вырывая из души с корнем. Но для начала этот корень должен быть найден.
Существует несколько простых техник, о которых и поговорим.
1 техника – медитативная.
Смысл этой техники заключен в самом названии.
Свеча, полумрак, приятная, расслабляющая музыка… Сядьте у свечи, посмотрите в ее пламя. Почувствуйте, как это пламя разжигает в вас чувства.
Вспомните своих обидчиков, их образы, горькие для вас слова, медленно прокрутите в мыслях каждую обиду. И повторяйте про себя: «Я прощаю, я отпускаю, я желаю счастья».
Или придумайте свою мантру для медитации. Говорите, чтобы освободиться, очиститься. Или просто помолчите, глядя на пламя свечи.
Медитируйте до тех пор, пока не почувствуете, что это сильное и яркое пламя выжгло в вас внутренние обиды и горести. Задуйте свечу.
2 техника – образная.
Эта техника хорошо работает, если у вас отлично развито воображение. Представьте своего обидчика.
Можете поставить стул и «усадить» мысленного собеседника в него. Или «поставьте» обидчика в угол. На чечевицу.
В общем, выберите место, где вы хотели бы отчитать неприятного вам человека за все его согрешения. И говорите. Орите, ругайтесь, делайте все, чтобы обида вместе с криком выходила из вашей души.
Образную технику вы можете применять и в повседневной жизни, но с некоторыми нюансами.
Ругает вас начальник, сцепились в метро с пассажиром, нахамили в магазине – представляйте обидчика голым в этот момент! Представьте, что все на него тыкают пальцем, представьте его конфуз.
Или «вылейте» мысленно на него тарелку щей. «Рассмотрите» капусту на ушах и застрявшие картофелины в волосах, представьте, как жирный навар стекает по лицу…
Главное, что после применения этой техники вы начнете легче относиться к негативу, летящему в вашу сторону.
3 техника – созидательная.
Творите, создавайте что-то! Конечно, не куклу вуду, но письмо с выложенными в нем обидами сгодится.
А может это будет стих или поэма?
Или начните с простого: воздушный шарик с написанными на нем огорчениями. Представьте, что все написанное на нем – это Госпожа Обида, поселившаяся в вас.
Украсьте шарик! Бантики, наклеенные стразы в виде слёз…Отпустите, не жалея, эту частичку себя в небо. Смотрите, как шар медленно плывет в воздухе, унося с собой все то, что вы долгое время копили в душе. Если один шарик не помог – возьмите несколько!
Освободите место внутри себя под яркие впечатления и эмоции. И заполняйте сразу же! Не ждите, пока негатив снова, как пиявка, присосется к вам!
Отпуская обиды, вы отпускаете все то, что они несут – депрессии, болезни, неудавшуюся жизнь!
Помните, что только вы властны над собой! Берите верх над обидой, и тогда счастье не заставит себя долго ждать!
___________________________________________________________________
Читайте похожие статьи на сайте:
Обида как манипуляция
Обидчивость, как форма общения
Обида на себя, как показатель внутренней дисгармонии
