(Автор теста А. Либина)
С помощью этого теста вы определите, насколько характерными являются для вас предложенные варианты поведения в затруднительной ситуации.
Для ответа вы можете использовать один из следующих вариантов:
«никогда», крайне редко», «редко», «иногда», «часто», «почти всегда», «всегда».
Текст опросника
Оказавшись в затруднительной (неприятной, конфликтной) ситуации:
- Я всегда и во всем придерживаюсь одной и той же линии поведения. У меня есть свои принципы, и я не собираюсь им изменять!
- Я оказываюсь всецело во власти негативных переживаний.
- Я запасаюсь терпением и жду, пока ситуация разрешится сама собой.
- Я стараюсь не думать о неприятностях. Все равно от меня ничего не зависит.
- Я теряю ощущение реальности происходящего, события, которые разворачиваются, кажутся мне дурным сном.
- Я абсолютно теряюсь, запутываюсь в своих ощущениях, преувеличиваю проблему или, наоборот, принижаю ее значение. Мне сложно объективно оценить, является эта ситуация катастрофической или нет.
- Я стараюсь любой ценой сохранить ощущение привычного комфорта даже ценой отказа от желаемого, от намеченной цели.
- Я замечаю, что мои домыслы искажают реальное положение вещей.
- Я принимаю первое пришедшее в голову решение и на этом успокаиваюсь.
- Я стараюсь ничего не предпринимать, чтобы не стало еще хуже.
- Я хочу закрыть на все глаза и ни о чем не думать.
- Я прибегаю к спасительной вредной привычке (курю, пью кофе или спиртное, ем пирожные и конфеты, «зависаю» на телефоне и т.д.), хотя в глубине души понимаю, что это меня не спасет.
- Начинаю заниматься другими делами, «важными» и «неотложными».
- Ищу, кому бы пожаловаться, — рассказать о случившейся со мной неприятности.
- Срываю свое раздражение и злость на всех, кто под руку попадется.
Результаты
Подсчитайте общий балл, начисляя себе за каждый ответ:
«никогда» — 0 баллов
«крайне редко» — 2 балла
«редко» — 4 балла
«иногда» — 5 баллов
«часто» — 7 баллов
«почти всегда» — 9 баллов
«всегда» — 10 баллов
Если вы набрали менее 30 баллов, вас можно поздравить: любое поражение вы воспринимаете как урок и извлекаете из него максимум пользы для своего победного шествия по жизни.
Если вы набрали от 31 до 50 баллов – значит, вы, как и все нормальные люди, иногда позволяете себе попереживать вместо того, чтобы заниматься решением проблемы. Главное, чтобы «переживательный» период не затягивался.
Если у вас от 51 до 90 баллов – это тревожный симптом, предупреждающий о том, что «защитное» поведение начинает серьезно осложнять вам жизнь.
Если вы набрали от 91 до 150 баллов, то «защитное» поведение стало вашим образом жизни, что никоим образом не способствует успеху.
