Вспомните недавнюю негативную ситуацию, которая вызывает у вас стресс. И начинайте хаотично рисовать линии на листе, следуя за своей рукой.
Рисуйте линии, пока не почувствуете облегчение (на это может уйти от нескольких минут до получаса).
В результате на листе образуется клубок из линий. И в эти линии переходит энергия ваших отрицательных эмоций.
Таким образом, ваши отрицательные эмоции и переживания перемещаются из вашего внутреннего мира – во внешний мир, а именно на листок бумаги.
После того как задание выполнено, можете этот листок сжечь, можете разорвать и выкинуть, можете трансформировать.
Затем послушайте музыку природы.
Шум прибоя, пение птиц, журчание ручья, шум дождя, потрескивание дров и др. способны погрузить вас в состояние спокойствия, дают возможность отдохнуть, успокоить мозг и переключиться.
Включайте вечером хотя бы на 30 минут звуки природы и вы почувствуете, как вам станет уютно и легко, вы почувствуете себя отдохнувшей.
Ирина Базан
——————————————
Если хотите, чтобы у вас был «карманный» психолог, Мой Телеграм-канал
Про материнство без розовых очков. Про женскую психологию. Про воспитание детей. Статьи, эфиры, видео, бесплатные марафоны, практики. Добро пожаловать!
