После рабочего дня необходимо расслабиться, посвятить немного времени для себя, позаботиться о себе, чтобы лечь спать в хорошем настроении.
В этом может помочь полезный ужин, чашка ароматного чая, привычные ритуалы перед сном (ванна, маски), прогулка перед сном, чтение книги и т.д.
Также важно записать хотя бы 3 благодарности этому дню и себе.
А чтобы найти смысл и ощутить свою точку опоры, важно задавать себе вопросы:
— Что важного для себя вы сегодня узнали?— Что важного вы приобрели для себя?— Что из сегодняшнего дня вы можете взять с собой в дальнейшую жизнь?— За что вы сегодня можете поблагодарить жизнь?— Были ли вы сегодня счастливы?— Какие эмоции вы сегодня ощущали?— Каким вы хотите запомнить сегодняшний день?
Отвечать на вопросы надо письменно. Каждый вечер задавайте себе эти вопросы.
В них вы можете найти не только смысл, но и свои ресурсы.
Ирина Базан
—————————————-
Если хотите, чтобы у вас был «карманный» психолог, Мой Телеграм-канал
