Бывает, что внутри что-то трепыхается, сердце то колотится, то замирает. Это похоже на птицу, которая попала в клетку и никак не может вылететь из нее.
И дела не делаются, и мысли всякие лезут в голову, и какая-то суета постоянно…
В таком состоянии трудно принимать решения, трудно думать о чем-то хорошем, трудно радоваться жизни.
Помогите себе.
Возьмите за правило 20 минут в день посвящать своей тревоге. И в эти 20 минут думайте только о плохом, что может случиться, о всяких неудачах, о провалах, не отвлекаясь ни на что.
Обязательно включите таймер, чтобы тревога не затянулась на полдня.
Когда время закончится, возвращайтесь к другим делам.
А если снова тревога к вам вернется, напомните себе, что у вас есть специальное время, когда вы можете дать ей волю.
Что получается? Вы не заталкиваете свои эмоции глубоко внутрь себя, не делаете вид, что все хорошо. Вы не пытаетесь заедать тревогу бесконечным количеством еды или запивать ее алкоголем.
Вы разрешаете своей тревоге быть специально отведенное время.
Пробуйте. А свои наблюдения записывайте в дневник.
Ирина Базан
———————————————
Если хотите, чтобы у вас был «карманный» психолог, Мой Телеграм-канал
