Абьюз — это не всегда синяки и крик. Чаще — это ежедневное давление, манипуляции, контроль и чувство вины, которое вы испытываете, даже не понимая почему. Эта статья — не о громких скандалах, а о том, как вовремя заметить эмоциональное насилие, которое маскируется под любовь, заботу и «тебе же лучше». ЧтоЧитать дальше…
Иногда всё происходит резко. Вы только что спокойно пили чай — и вдруг сердце начинает стучать сильнее, в груди появляется тяжесть, дыхание становится поверхностным, в голове — хаос из мыслей: «Что-то не так…»«Почему мне так страшно?..»«Что делать, если тревога не проходит?..» Тревога накрывает с головой, без предупреждения. Вроде бы вы дома,Читать дальше…
В наше неспокойное время мы постоянно прокручиваем в голове страхи, переживания, тревоги. Это не идет на пользу нашему здоровью. Со временем наши тревоги могут привести нас к неврозу, нервному истощению или даже депрессии. Наши переживания чаще всего связаны с будущим. Будущее ведь неизвестно, поэтому заставляет нас переживать. На самом делеЧитать дальше…
У вас бывает такое состояние, когда вы хотите что-то делать, но вот как-то не делается? Вроде и желание есть, и вдохновение появляется, но все равно не идет. Или начали дело, но возникла какая-то трудность, и вы сразу бросаете. «Сейчас для этого не лучший момент, лучше я пока…»«Вот сначала сделаю ремонтЧитать дальше…
Почему некоторые люди грызут себя изнутри? Почему они разбивают свою самооценку в пух и прах критикой и порицанием? Почему они постоянно недовольны своим отражением в зеркале? Одно дело, устроить иногда себе взбучку (и то этого не стоит делать). И совершенно другое дело – постоянно говорить себе о своей никчемности, некомпетентности,Читать дальше…
Представьте, что вы — официантка в огромном ресторане, а вокруг сидят тысячи гостей со своими заказами. Один просит «побольше перца», другой — «принесите соль», третий — «сделайте все сладким!». Вы бегаете между ними, стараетесь удовлетворить все пожелания, но в какой-то момент обнаруживаете, что уже вымотались, а счастливых гостей не прибавилось.Читать дальше…
Однажды на консультации одна клиентка сказала мне, что она не верит, что справится со сложной ситуацией. Мы стали говорит об этом, о ее чувствах и переживаниях. А затем перебрали ситуации, в которых у нее было похожее ощущение. Затем посмотрели, как она с этими ситуациями справлялась. Оказалось, что очень даже хорошо!Читать дальше…
У вас есть счастливое место? Место, которое у вас вызывает положительные эмоции, помогает вам успокоиться и почувствовать себя защищенной? Конечно, у каждой из вас есть такое место. У кого-то это дом, у кого-то – дача, у кого-то – берег моря, у кого-то – поляна в лесу… С какой-то периодичностью выЧитать дальше…