Во время стресса в нашем теле происходят разные физиологические реакции (учащается сердцебиение, появляется напряжение в каких-то частях тела, повышается давление и др.) Мы можем научиться управлять своим поведением во время стресса. 1. Нужно понять, почему возник стресс. 2. Понять, почему возникли именно эти эмоции, которые мы сейчасЧитать дальше…
Вы думаете, что с вами что-то не так, если вы не соответствуете идеалам? Вы смотрите на обложки журналов и понимаете, что по сравнению с моделями вы – ничто? Вы слышите об успехах других и думаете, что вам никогда не достичь этого? Проблема именно в том, что это неЧитать дальше…
В современном мире, где стресс стал чуть ли нормой жизни мы все чаще задаемся вопросом «Возможно ли выжить в таких условиях?». И часто нам говорят: «Да, если повышать стрессоустойчивость». Но как это сделать? Как раз об этом я расскажу вам на лекции. Стрессоустойчивость — одна из черт личности, которая помогаетЧитать дальше…
Человек, обладающий ценным умением держать под контролем проявления своих чувств и эмоций, способен более эффективно управлять своей жизнью, налаживать контакт с самыми разными по характеру людьми, добиваться больших успехов в карьере. Что поможет этого добиться и как научиться владеть собой в стрессовых ситуациях? Когда вас охватывают такие сильные эмоции, какЧитать дальше…
Жил-был господин Стресс. Он очень любил себя и постоянно стремился к тому, чтобы развиваться и совершенствоваться, не позволяя себе расслабляться ни на минуту. Для этого Стресс много учился и работал, и главной его целью было сделать достойную карьеру. Он также постоянно ухаживал за собой и заботился о своем теле, оноЧитать дальше…
В современном мире стресса хватает на всех. И вы, наверное, уже заметили, что лишний вес тоже становится эпидемией 21 века. Почему? Потому что именно стресс мы и пытаемся приглушить лишними калориями в виде шоколада, сладостей, мучного и прочей нездоровой пищи. Вот уже несколько лет я веду программу по снижению весаЧитать дальше…
Согласно шкале стрессов, разработанной американскими психологами Томасом Холмсом и Ричардом Райхом, авторами популярного теста на стрессоустойчивость, каждое важное событие в нашей жизни (как положительное, так и отрицательное) имеет свой балл — от 1 до 100. И если в течение года в сумме их набирается свыше 300, можно говорить о стрессовыхЧитать дальше…
1) Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений, равно как и пытаться их принимать (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни). 2) Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте до десяти. 3) Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом иЧитать дальше…