Эта техника помогает снять стресс, избавиться от неприятных переживаний после случившихся неприятностей или конфликта, прийти в состояние спокойствия и уравновешенности.
Вам потребуются цветные карандаши и всего 15-20 минут.
Техника подходит как для взрослых, так и для детей.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ.
Погрузитесь в свои переживания, выберите цвет, который «просится» к вам в руку. Возьмите карандаш в левую (!) руку и начинайте рисовать абстрактный рисунок: цветовые пятна, линии, фигуры… (ребенок рисует правой рукой). Рисуйте то, что вам хочется.
Вы свои переживания переносите на бумагу.
Когда рисунок готов, напишите несколько слов о вашем настроении. Какое у вас настроение? Что вы чувствуете?
Ребенку можно задавать наводящие вопросы:
— У тебя настроение грустное или веселое?
— Почему у тебя такое настроение?
— А какое настроение ты бы хотел?
Затем внесите изменения в свой рисунок – какое вы хотите настроение? Можно дорисовать какие-то детали, добавить другой цвет.
Покрутите лист, посмотрите с разных сторон на свой рисунок.
Наблюдайте, что чувствуете, глядя на него. Нравится ли вам ваш рисунок?
Главное — чтобы в итоге получилось именно такое настроение, которое бы вы хотели сохранить на долгое время.
Ирина Базан
————————————
