Почему болит голова? Психосоматика мигрени

Наверняка вы уже знакомы с этим словом. Психосоматика рассказывает о психологических причинах разных заболеваний.

Сегодня я хочу с вами поговорить на тему головной боли.

Чаще всего я работаю с женщинами. И нередко клиентки приходят ко мне с запросами:
— частые головные боли
— болит голова, причины какие, как убрать
— болит голова после того, как понервничаю
— мигрени мучают по ночам
— устала пить таблетки от головной боли, ничего не помогает
— болит голова и кружится…

Запросы об одном, но немного могут отличаться в формулировках. Если тема актуальна, то читайте до конца.

Однажды я столкнулась с этим запросом и мне стало интересно, в чем же может быть психологическая причина головной боли.

Как вы знаете, мозг не имеет нервных окончаний, поэтому болит, конечно, не он, а вы ощущаете спазмы в мышцах, держащих голову.

А теперь внимание! Во истину организм — уникальный механизм.

Голова, мозг — это наш компьютер. Компьютер, который контролирует все процессы в нашем теле, жизнедеятельность, наше поведение и многое другое. Это МЕГАкомп такой.

И знаете в чем основная причина головных болей — это ГИПЕРКОНТРОЛЬ!

Почему болит голова? Психосоматика мигрени
Когда человек пытается все проконтролировать в своей жизни, когда есть установка или убеждение своей всевластной способности контролировать, мигрени становятся спутником жизни.

Или, например, какое-то событие предстоит, что-то в жизни важное происходит и хочется максимально это проконтролировать, тоже могут возникнуть неслабые головные боли.

Только задумайтесь, тело сконцентрировало в головной боли сигнал о гиперконтроле. Мудрейшая система!

Вопрос: Как убрать головную боль?

Работая с этим запросом, я использую разные техники, причем некоторые из них достаточно быстро убирают боль.

Но я расскажу про несколько способов, которыми вы можете попробовать помочь себе сами.

Почему болит голова? Психосоматика мигрени
 

Первый способ.

Расслабить мышцы. Это первое, что нужно сделать на уровне тела. Сделайте самомассаж или сходите к специалисту (массаж шейного-воротниковой зоны).

Также можете сделать несколько упражнений на разогрев этой части тела (круги, повороты, махи руками и так далее). Конечно, желательно это делать каждый день, чтобы эффект сохранялся и укреплялся.

Второй способ.

Расслабить мысли. Поскольку напряжение возникает из-за негативных установок, то в голове тоже придется кое-что переставить. Для этого найдите точку напряжения в своих мыслях и отпустите их. Попробуйте не думать ни о чем. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, сосредоточитесь на тишине. Побудьте в этом какое-то время. Круто это тоже практиковать каждый день.

Третий способ.

Здесь вы можете самостоятельно попробовать, а можете обратиться к психологу. Вам нужно найти ту точку в картине вашего мира, где вы решили и поверили, что можете все проконтролировать.

Понимаю, что для гиперконтролирующего мышления это может быть парадоксально и сложно, но все же. Это реально может помочь вам освободиться от головной боли.

Итак, точка гиперконтроля. Когда, в какой ситуации вы решили, что можете все проконтролировать?

А затем, представьте, как вы отпускаете эту точку, а на ее место ставите новое звено: Я доверяю этому миру и нахожусь под защитой высших сил. Побудьте с этой новой мыслью, ощутите ее в своем сознании.

Третий способ с клиентками я прорабатываю на сессиях, мы находим события, в которых сформировался гиперконтроль и отрабатываем эти события, меняя их, исцеляя эти ситуации.
Уверена, что у вас тоже были веские причины начать все контролировать. Но об этом я расскажу чуть позже. 

Анна Баранова, психолог, консультант, тренер, писательница.

Мой телеграм-канал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.