Наверняка вы уже знакомы с этим словом. Психосоматика рассказывает о психологических причинах разных заболеваний.
Сегодня я хочу с вами поговорить на тему головной боли.
Чаще всего я работаю с женщинами. И нередко клиентки приходят ко мне с запросами:
— частые головные боли
— болит голова, причины какие, как убрать
— болит голова после того, как понервничаю
— мигрени мучают по ночам
— устала пить таблетки от головной боли, ничего не помогает
— болит голова и кружится…
Запросы об одном, но немного могут отличаться в формулировках. Если тема актуальна, то читайте до конца.
Однажды я столкнулась с этим запросом и мне стало интересно, в чем же может быть психологическая причина головной боли.
Как вы знаете, мозг не имеет нервных окончаний, поэтому болит, конечно, не он, а вы ощущаете спазмы в мышцах, держащих голову.
А теперь внимание! Во истину организм — уникальный механизм.
Голова, мозг — это наш компьютер. Компьютер, который контролирует все процессы в нашем теле, жизнедеятельность, наше поведение и многое другое. Это МЕГАкомп такой.
И знаете в чем основная причина головных болей — это ГИПЕРКОНТРОЛЬ!
Или, например, какое-то событие предстоит, что-то в жизни важное происходит и хочется максимально это проконтролировать, тоже могут возникнуть неслабые головные боли.
Только задумайтесь, тело сконцентрировало в головной боли сигнал о гиперконтроле. Мудрейшая система!
Вопрос: Как убрать головную боль?
Работая с этим запросом, я использую разные техники, причем некоторые из них достаточно быстро убирают боль.
Но я расскажу про несколько способов, которыми вы можете попробовать помочь себе сами.
Первый способ.
Расслабить мышцы. Это первое, что нужно сделать на уровне тела. Сделайте самомассаж или сходите к специалисту (массаж шейного-воротниковой зоны).
Также можете сделать несколько упражнений на разогрев этой части тела (круги, повороты, махи руками и так далее). Конечно, желательно это делать каждый день, чтобы эффект сохранялся и укреплялся.
Второй способ.
Расслабить мысли. Поскольку напряжение возникает из-за негативных установок, то в голове тоже придется кое-что переставить. Для этого найдите точку напряжения в своих мыслях и отпустите их. Попробуйте не думать ни о чем. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, сосредоточитесь на тишине. Побудьте в этом какое-то время. Круто это тоже практиковать каждый день.
Третий способ.
Здесь вы можете самостоятельно попробовать, а можете обратиться к психологу. Вам нужно найти ту точку в картине вашего мира, где вы решили и поверили, что можете все проконтролировать.
Понимаю, что для гиперконтролирующего мышления это может быть парадоксально и сложно, но все же. Это реально может помочь вам освободиться от головной боли.
Итак, точка гиперконтроля. Когда, в какой ситуации вы решили, что можете все проконтролировать?
А затем, представьте, как вы отпускаете эту точку, а на ее место ставите новое звено: Я доверяю этому миру и нахожусь под защитой высших сил. Побудьте с этой новой мыслью, ощутите ее в своем сознании.
Третий способ с клиентками я прорабатываю на сессиях, мы находим события, в которых сформировался гиперконтроль и отрабатываем эти события, меняя их, исцеляя эти ситуации.
Уверена, что у вас тоже были веские причины начать все контролировать. Но об этом я расскажу чуть позже.
