Первый шаг к управлению своими эмоциями

Эмоции всегда возникают мгновенно, когда мы их не ждем и не вызываем.

А наш сознательный контроль над ними очень слаб, потому что так устроен мозг – он часто проигрывает в сражении с эмоциями.

Это происходит от того, что мы не привыкли работать со своими мыслями, а также не научились управлять своими эмоциями.

Эти пути не быстрые, они требуют терпения, размышлений и времени.

С чего начать?

1. Изменить понимание своего мира.

Т.е. понять, что для вас является важным, а что нет, в чем состоят ваши ценности, каковы ваши приоритеты.

2. Определите, что вы можете контролировать, а что нет.

3. Старайтесь не зацикливать свое внимание на первом впечатлении от события.

Т.к. первое впечатление часто не самое лучшее. По прошествии времени наша оценка является более объективной. Поэтому нужно учиться воздерживаться от преждевременных оценок, пока вы не получите больше информации.

Это лучше делать письменно, чтобы увидеть все наглядно.

— Возникло событие – запишите свою первую мысль об этом событии.

— Затем в течение недели записывайте новые мысли, которые вам приходят в голову об этом событии, а также новые факты этого события.

— Далее проанализируйте, какая мысль наиболее объективна.

Таким образом, ваше мышление постепенно будет меняться с привычного стереотипного на объективное и рациональное.

Работа с мышлением – это первый шаг к управлению своими эмоциями.